Сколько можно есть бразильских орехов в день?

Бразильские орешки вкусный и полезный продукт, но с ними важно не переборщить. Вот основные моменты ⇒

Сколько можно есть в день
- 1-2 штучки в день безопасная норма для взрослого.
- Детям лучше давать не больше половинки ореха в день.
- Беременным и кормящим тоже не увлекаться, хватит 1 орешка.

Польза
- Богаты селеном, который защищает клетки и укрепляет иммунитет.
- Содержат полезные жиры, витамин Е и магний.
- Поддерживают щитовидку и сердце.

Вред
- Если переесть, можно получить отравление селеном (тошнота, выпадение волос, усталость).
- Высокая калорийность не лучший выбор для тех, кто на диете.
- Могут вызывать аллергию у чувствительных людей.

Если таких орешков съесть много
- 10+ орехов за раз риск передозировки селеном (горечь во рту, диарея, даже проблемы с печенью).
- Долгое злоупотребление ломкость ногтей, нервные расстройства.

Примеры
- Добавляйте в утреннюю кашку или йогурт.
- Можно перемолоть в пасту и мазать на тосты.
- Хорошо сочетаются с сухофруктами в энергетических батончиках.

Правильный выбор
- Орехи должны быть тяжеленькими и без трещин.
- Проверьте, чтоб не было плесени или странного запаха.
- Лучше брать в скорлупе дольше хранятся.

Если сомневаетесь, начните с малого попробуйте один орешек и посмотрите на реакцию организма. А вообще, это классный перекус, главное знать меру!

Кстати,хранить их лучше в холодильнике, а не то быстро прогоркнут.

Случайное с сайта: