Сколько можно есть свинины в день?

Рекомендуемая норма свинины в день около 100150 грамм для взрослого человека. Если у вас нет проблем со здоровьем можно иногда позволить себе чуть больше но злоупотреблять не стоит. Может не стоит есть свинину каждый день, а лучше в какие-то дни заменить ее курицей или индейкой.

Польза свинины
Богата белком и витаминами группы B.
Содержит железо и цинк что полезно для иммунитета.
Вкусная и сытная штука.

Вред свинины
Много жира особенно в жирных кусочках.
Может повышать холестерин если есть без меры.
Риск набора веса при переедании.

Если переесть
Тяжесть в животе изжога.
Возможны проблемы с сердцем если часто объедаться.
Лишние килограммы не заставят себя ждать.

Примеры
100 г отварной свининки с гречкой.
Котлетка паровая на обед с овощами.
Голубцы.

Как выбрать
Свежая свинина должна быть розовой без серого оттенка.
Запах приятный без кислинки.
Жир белый а не желтый это важно.
Лучше брать охлажденку а не заморозку.

Если переборщить со свининой можно заработать проблемы с желудком или даже поджелудочной. Так что лучше не рисковать и следить за нормой. А то потом придется сидеть на диете и жалеть о съеденном.

Случайное с сайта: