Сколько можно есть льняных семян в день?

Рекомендуемая норма льняных семян в день 12 столовые ложки (примерно 1530 грамм). Переедание может вызвать проблемы с пищеварением,например вздутие или диарею.

Польза богаты омега-3, клетчаткой и лигнанами, помогают сердцу,пищеварению и гормональному балансу.

Вред при избытке расстройство ЖКТ, возможна аллергия,мешает усвоению некоторых лекарств.

Если переесть метеоризм, боли в животе, в редких случаях кишечная непроходимость (если мало воды пить).

Примеры употребления
- Добавляйте в кашку или йогурт.
- Перемалывайте в муку для выпечки.
- Делайте "льняной кисель" (заливайте кипятком на ночь).

Как выбрать семена для покупки
- Берите цельные семена (дольше хранятся).
- Упаковка должна быть герметичной, без плесени и затхлого запаха.
- Лучше брать в прозрачной пачке видно качество.

Не налегайте на льняное семя резко, организм может не обрадоваться. И не забывайте пить воду, а не то запоры обеспечены. Если сомневаетесь гуглите или спрашивайте у врача.

• 🌿 Сколько можно есть авокадо в день?
• 🌻 Сколько можно есть курицы в день?
• 🌸 Сколько можно есть клюквы в день?
• 🍂 Сколько можно есть арбуза в день?
• 🌳 Сколько можно есть фасоли в день?
• 🍀 Сколько можно есть томатов в день?
• 🎋 Сколько можно есть семечек подсолнуха в день?
• ☘️ Сколько можно есть креветок в день?
• 🍀 Сколько можно есть тыквы в день?
• 🌷 Сколько можно есть тик така в день?