Сколько можно есть сахарозаменителя в день?

Норма сахарозаменителя в день зависит от типа продукта и индивидуальных особенностей. Вот примерные рамки ⇒

• Стевия до 4 мг на 1 кг веса (например, для человека 70 кг ~280 мг).
• Аспартам до 40 мг на 1 кг веса (для 70 кг ~2800 мг).
• Сукралоза до 5 мг на 1 кг веса (для 70 кг ~350 мг).

Польза помогает снизить калории, контролировать сахар в крови, подходит диабетикам.

Вред может вызывать вздутие, аллергию,при злоупотреблении расстройство ЖКТ.

Если переесть диарея, головная боль, тошнота. Например, от сорбита больше 20 г слабительный эффект.

Примеры употребления
2-3 таблетки в чай.
1 ч.л. сиропа на стакан воды.
1 пакетик в кофеек.

Как выбрать
Читайте состав избегайте Е-шек и мальтитола если не хотите пучить.
Берите проверенные бренды, не ведитесь на дешевку.
Для выпечки лучше эритрит он термостойкий.

Если сомневаетесь, гуглите отзывы или спросите у врача. А то можно и накосячить с дозировкой.

Кстати, некоторые заменители вроде ксилита даже зубкам полезны но не перебарщивайте!

Лишний сахарозаменитель не конфетка, лучше умеренность.

• 🌵 Сколько можно есть манго в день?
• 🍀 Сколько можно есть куркумы в день?
• 🍃 Сколько можно есть смородины в день?
• 🌰 Сколько можно есть пророщенной пшеницы в день?
• 🌷 Сколько можно есть фиников в день?
• 🌾 Сколько можно есть ламинарии в день?
• 🌴 Сколько можно есть сушек в день?
• 🌷 Сколько можно есть кешью в день?
• 🌸 Сколько можно есть овсяной каши в день?
• 🌾 Сколько можно есть кокосового масла в день?