Сколько можно есть расторопши в день?

Расторопшу можно употреблять в разных формах, но важно знать меру. Вот основные рекомендации ⇒

• Шрот (порошок) 12 чайные ложечки в день, можно смешивать с едой или водой.
• Капсулы/таблетки Обычно 12 штуки в день, но лучше глянуть инструкцию.
• Чай 12 чашки, заваривая 1 ч.л. семян на стакан кипятка.

Польза защищает печень, выводит токсины, улучшает пищеварение и снижает холестерин.

Вред возможны аллергия, диарея или головная боль если переборщить.

Если переесть расторопши, может случиться расстройство желудка,тошнота или даже проблемы с печенью из-за перегрузки силимарином. Не стоит увлекаться!

Примеры употребления

• Добавлять шрот в кашу или йогурт.
• Пить чай утром для бодрости.
• Капсулы глотать перед едой.

Как выбрать в магазине

• Шрот должен быть без комков и плесени.
• Семена целые,не прогорклые.
• Капсулы проверьте срок годности и состав.

Кстати,расторопша это реально крутой продукт для здоровья, но без фанатизма! Важное не перестараться и слушать свой организм.

• 🌰 Сколько можно есть клетчатки в день?
• 🌽 Сколько можно есть слив в день?
• 🌴 Сколько можно есть горчицы в день?
• 🌺 Сколько можно есть лимонов в день?
• 🍀 Сколько можно есть огурцов в день?
• 🌺 Сколько можно есть желатина в день?
• 🌽 Сколько можно есть овсяной каши в день?
• 🌾 Сколько можно есть апельсинов в день?
• 🌷 Сколько можно есть маракуй в день?
• 🌸 Сколько можно есть перепелиных яиц в день?