Сколько можно есть кокосового масла в день?

Кокосовое масло можно употреблять примерно 2-3 столовые ложки в день, но лучше не перебарщивать. Если кушать больше нормы, могут быть проблемы с пищеварением или даже набор веса.

Польза богато полезными жирами, улучшает обмен веществ, хорошо для кожицы и волос.

Вред высокая калорийность, может повышать холестерин если злоупотреблять.

Если переесть, возможны ⇒

Диарея
Тяжесть в животе
Тошнота

Примеры употребления

Добавлять в кофе или смузи (1 ч.л.)
Использовать для жарки вместо подсолнечного
Мазать на хлебушек вместо сливочного

Как выбрать в магазине

Берите нерафинированное (оно полезнее)
Смотрите чтоб не было добавок и консервантов
Лучше в стеклянной таре чем в пластике

Если переборщить с маслом, организм может дать сбой,так что лучше не рисковать. Кстати, в Азии его едят чуть ли не каждый день и вроде норм.

А еще оно классно подходит для готовки, особенно если хочется чего-то необычного. Но помните все хорошо в меру!

Случайное с сайта: