Сколько можно есть льняной каши в день?

Сколько можно есть льняной каши в день

• Рекомендуемая норма 23 столовые ложки (3050 г) в сутки, но можно и чуть больше если нет проблем с ЖКТ.
• Детям лучше давать не больше 12 ложек,чтоб не перегружать пищеварение.
• При активном похудении или диете допускается до 4 ложек, но не каждый день.

Польза и вред кратко

• Польза омега-3, клетчатка,легкое очищение кишечника, снижение холестерина.
• Вред метеоризм, диарея при переедании, риск обострения болезней ЖКТ.

Что будет если переесть вздутие, боли в животике, частые походы в туалет. В редких случаях заворот кишок при избытке клетчатки без воды.

Примеры употребления

• Утром с йогуртом и ягодками.
• Вместо перекуса развести в кефире.
• Добавить в смузи для сытости.

Как выбрать в магазине

• Берите молотый лен или семена но молотый удобнее.
• Упаковка должна быть герметичной без дырочек.
• Срок годности чем свежее тем лучше а то прогоркнет.
• Лучше органический продукт без добавок.

Если переборщите с кашкой возможны неприятные последствия так что лучше не рисковать. Лен штука полезная, но в меру!

• 🌷 Сколько можно есть чупа чупсов в день?
• 🍂 Сколько можно есть отрубей в день?
• 🌳 Сколько можно есть картошки в день?
• 🌴 Сколько можно есть семечек подсолнуха в день?
• 🌴 Сколько можно есть кабачков в день?
• 🌸 Сколько можно есть бутербродов в день?
• 🌵 Сколько можно есть куриной грудки в день?
• 🌸 Сколько можно есть печени трески в день?
• 🌽 Сколько можно есть вафель в день?
• 🌴 Сколько можно есть мармелада в день?