Сколько можно есть цветной капусты в день?

Цветную капусту можно есть около 200-300 грамм в день, но если очень хочется можно и чуть больше главное не переборщить.

Польза богата витаминами C и K, улучшает пищеварение, низкокалорийная, помогает сердцу.

Вред может вызывать вздутие если переесть, у некоторых аллергия.

Если съесть слишком много возможны газы,дискомфорт в животе или даже диарея.

Примеры употребления - Вареная капустка с маслом. - Запеченная в духовке с сыром. - В салате или как гарнир к мясу.

Как выбрать кочан должен быть плотный без пятен, листья свежие, а соцветия белые или кремовые. Если капуста желтеет или вялая лучше не брать.

Если переборщить с нормой может приключиться несварение, так что лучше не жадничать. Кстати, цветная капуста это реально крутой продукт для здорового питания.

Хранить ее нужно в холодильнике,а перед готовкой промыть под водой.

• 🌻 Сколько можно есть киноа в день?
• 🌴 Сколько можно есть фруктозы в день?
• 🌳 Сколько можно есть острого перца в день?
• 🌷 Сколько можно есть бутербродов в день?
• 🍁 Сколько можно есть печенья в день?
• 🎋 Сколько можно есть творога в день?
• 🌹 Сколько можно есть гречки в день?
• 🌿 Сколько можно есть черного хлеба в день?
• 🌷 Сколько можно есть сливочного масла в день?
• ☘️ Сколько можно есть ягод годжи в день?