Сколько можно есть минтая в день?

Минтай можно есть примерно 200300 грамм в день, но лучше не злоупотреблять. Если кушать его чаще нормы, возможны проблемы с пищеварением или перебор йода.

Польза богат белком, йодом, фосфором, витаминами группы B, низкокалорийный.

Вред возможна аллергия, переизбыток йода если жрать его килограммами.

Что будет если переесть тошнота, тяжесть в животе, в редких случаях нарушение работы щитовидки.

Примеры употребления запеченный минтай с овощами, рыбные котлетки, уха.

Как выбрать в магазине

• Свежая тушка должна быть без желтизны и неприятного запаха.
• Глазки у рыбки прозрачные, не мутные.
• Лучше брать замороженный без ледяной корки (это намек на переморозку).

Если минтай в вакууме проверьте чтоб не было лишней жидкости.

Кстати, если переборщить с жареным минтаем,может прихватить печень. Так что лучше готовить на пару или в духовочке.

А еще минтай отлично идет в салаты, особенно если его предварительно отварить и разобрать на волокна.

• 🌳 Сколько можно есть аскорбинок в день?
• 🌹 Сколько можно есть оливкового масла в день?
• 🌳 Сколько можно есть шампиньонов в день?
• 🌿 Сколько можно есть латяо в день?
• 🌹 Сколько можно есть мандарин в день?
• 🍁 Сколько можно есть яиц всмятку в день?
• 🌲 Сколько можно есть печенек (обычных и протеиновых) в день?
• 🌴 Сколько можно есть меда в день?
• 🌼 Сколько можно есть квашеной капусты в день?
• 🍂 Сколько можно есть соленых огурцов в день?