Сколько можно есть яичницы в день?

Сколько можно есть яичницы в день? Вот основные моменты ⇒

• Норма 1-2 порции в день (2-4 яйца) для здорового человека. Спортсмены или те, кто на диете,могут позволить себе чуть больше.
• Переедание Если жрать (употреблять) яичницу слишком часто, возможны проблемы с холестерином, тяжесть в животике или аллергия.

Польза Белок, витамины (A, D, B12), лецитин для мозгов. Вред Холестерин, риск сальмонеллеза если яйца сырые или плохо прожаренные.

Примеры

• Завтрак яичница с помидорками и тостом.
• Обед омлет с сыром и зеленью.

Как выбрать яйца

• Смотрите на срок годности, целостность скорлупы.
• Берите категорию С0 или С1 они покрепче.
• Если есть маркировка "био" или "органик" это плюс, но дороже.

Если переборщить с яичницей,может тошнить или появиться сыпь. Особенно если у вас уже есть проблемы с печенью или желчным.

Лучше чередовать сегодня яичница, завтра кашка. А то организм взбунтуется!

Кстати, если любите яйца всмятку варите их не больше 3 минут, а не то получите резиновый желток.

И да, храните яйца в холодильнике,а не на столе так дольше сохраняются.

• 🌵 Сколько можно есть грибов в день?
• 🍂 Сколько можно есть жимолости в день?
• 🌽 Сколько можно есть кураги в день?
• ☘️ Сколько можно есть фисташек в день?
• 🍁 Сколько можно есть сахарозаменителя в день?
• 🌹 Сколько можно есть лимонов в день?
• 🌴 Сколько можно есть гвоздики в день?
• 🎍 Сколько можно есть льняного масла в день?
• 🌾 Сколько можно есть супа в день?
• 🍁 Сколько можно есть сахара в день?