Сколько можно есть яиц в день?

1. Норма В среднем здоровому человеку можно съедать 1-3 яичка в день, но лучше не злоупотреблять, т.к. в желтке содержится много холестерина. Однако если вы решите отбрасывать желтки и есть только белки,то можно есть и больше белков, штук 4-5 в день (без желтков).
2. Польза Яйца богаты белком, витаминами (A, D, B12) и минералами (железо, селен). Они помогают мышцам и мозгу работать как часы.
3. Вред В желтке много холестерина,поэтому при проблемах с сердцем или сосудами лучше ограничиться 2-3 штуками в неделю.

Что будет, если переесть?
- Может подскочить холестерин.
- Возможна тяжесть в животе или аллергия если у вас непереносимость.

Примеры употребления
- На завтрак паровой омлет с овощами без добавления масла на сковородку (не жареное, так полезнее).
- На обед салат с вареным яйцом.
- Перекус яичница-глазунья с тостом.

Как выбрать в магазине
- Смотрите на срок годности чем свежее , тем лучше.
- Цвет скорлупы не влияет на качество,но коричневые часто кажутся "натуральнее".
- Трясите яйцо если не булькает свежее.

Лайфхак Храните яйца в холодильнике, а не то они быстро протухнут. А если переели, не паникуйте просто сделайте перерыв на пару деньков.

Случайное с сайта: