Сколько можно есть орехов в день?

1. Норма В среднем, рекомендуется съедать около 3050 грамм орехов в день (это примерно горсточка). Для детей порция меньше 1520 грамм.

2. Примеры порций - Грецкие орехи 57 половинок. - Миндаль 2025 штучек. - Кешью 1518 штук. - Фундук 1012 штук.

Польза и вред

Польза Орехи кладезь полезных жиров,белка, витаминов и минералов. Они помогают сердцу, мозгу и даже улучшают настроение.

Вред Если переесть,может появиться тяжесть в животе, аллергия или даже прыщики из-за высокой калорийности.

Что будет, если переесть? - Тошнота, вздутие,диарея. - Лишний вес (орехи очень калорийные). - Аллергическая реакция (зуд, сыпь).

Как выбрать в магазине ? - Смотрите на срок годности свежие орехи вкуснее и полезнее. - Не берите с плесенью или странным запахом. - Лучше брать в скорлупе они дольше хранятся.

Лайфхак Если орешки горчат значит, они испортились. Не рискуйте!

Орехи это топовый перекус, но знайте меру. А то потом придется мучиться с животиком.

P.S. Не забывайте,что орехи лучше замачивать на ночь так они усваиваются легче.

• 🌳 Сколько можно есть майонеза в день?
• 🌻 Сколько можно есть льняного масла в день?
• 🌺 Сколько можно есть шпината в день?
• 🌿 Сколько можно есть омега 3 в день?
• 🌹 Сколько можно есть сахарозаменителя в день?
• ☘️ Сколько можно есть тик така в день?
• 🌸 Сколько можно есть дыни в день?
• 🎋 Сколько можно есть чипсов в день?
• 🌱 Сколько можно есть белого хлеба в день?
• 🎍 Сколько можно есть тмина в день?