Сколько можно есть тыквенных семечек в день?

1. Норма Рекомендуется съедать не более 3050 г (примерно 23 столовые ложки) в день. Для детишек можно чуть меньше 1020 г.

2. Польза Богаты цинком, магнием, полезными жирами, помогают сердцу, иммунитету и даже настроению. Еще они классно влияют на кожу и волосы.

3. Вред Если переборщить, может быть тяжесть в животе, диарея или даже аллергия. А еще они калорийные если хочется похудеть, лучше не увлекаться.

Что будет, если переесть?

• Тошнота или вздутие семки жирные, желудку тяжело.
• Передоз цинка (редко, но бывает) тошнота, головокружение.
• Лишние калории можно незаметно набрать вес.

Примеры употребления

• Добавляйте в салаты или кашу.
• Ешьте как перекус, но не вcю пачку за раз.
• Можно сделать урбеч или добавить в выпечку.

Как выбрать в магазине

• Берите нежареные и несоленые так полезнее .
• Смотрите на срок годности,чтоб не были прогорклыми.
• Упаковка должна быть целой без лишней влаги.

Если купили с шелухой чистить их долго, но зато они натуральнее. А очищенные удобнее, но могут быть обработаны химией.

Кстати, если любите хрустеть семечками,лучше не делать этo перед сном желудок может взбунтоваться. Да и калории ночью ни к чему.

Ну и главное все хорошо в меру, даже такой полезный продукт. Если наедеетесь их пачками, потом не жалуйтесь на живот!

• 🌸 Сколько можно есть грибов в день?
• 🍃 Сколько можно есть мяты в день?
• 🌾 Сколько можно есть свинины в день?
• 🌺 Сколько можно есть сгущенки в день?
• 🌸 Сколько можно есть клюквы в день?
• 🍃 Сколько можно есть ложек сахара в день?
• 🌰 Сколько можно есть блинов в день?
• 🍃 Сколько можно есть желатина в день?
• 🌼 Сколько можно есть редиски в день?
• 🌹 Сколько можно есть тик така в день?