Сколько можно есть голубики в день?

Голубику можно есть примерно 100150 грамм в день,это норма для взрослого человека. Если хочется побаловать себя ягодками можно увеличить до 200 грамм, но не чаще пары раз в неделю.

Польза богата витаминами (С, К), антиоксидантами, улучшает зрение, работу сердца и память.
Вред может вызвать аллергию, расстройство желудка если переборщить.

Что будет если переесть вздутие, диарея, в редких случаях сыпь. Например, если слопать полкило за раз живот может взбунтоваться.

Примеры употребления
- Добавляйте в кашку или йогурт.
- Делайте смузи с другими фруктами.
- Просто кушайте свежей как перекус.

Как выбрать в магазине
- Ягодки должны быть сухими, без плесени.
- Цвет ровный,синий с белым налетом (это нормально).
- Не берите мятые или с пятнами они быстро испортятся.

Если голубика слишком мягкая или пахнет кислятиной лучше не рисковать. Храните ее в холодильнике и не мойте заранее,а то превратится в кашу.

• 🌽 Сколько можно есть холодца в день?
• 🌹 Сколько можно есть льняных семян в день?
• 🌰 Сколько можно есть инжира в день?
• 🍁 Сколько можно есть крупы в день?
• 🍂 Сколько можно есть мандарин в день?
• 🍀 Сколько можно есть икры в день?
• 🌵 Сколько можно есть минтая в день?
• ☘️ Сколько можно есть соленых огурцов в день?
• 🌷 Сколько можно есть шампиньонов в день?
• 🌰 Сколько можно есть сырых яиц в день?