Сколько можно есть арбуза в день?

Арбуз вкусный и полезный продукт, но злоупотреблять им не стоит. Вот основные моменты по его употреблению ⇒

Сколько можно есть арбуза в день?

• Норма для взрослого 200500 грамм в день (примерно 24 кусочка).
• Для детей 100200 грамм,чтоб не перегружать желудочек.
• При диабете или проблемах с почками лучше ограничиться 12 кусочками.

Польза и вред арбуза

Польза богат витаминами (А, С), помогает увлажнять организм,снижает давление, улучшает пищеварение.

Вред может вызвать вздутие, диарею или аллергию если переесть. Содержит много сахара не лучший выбор для худеющих.

Что будет, если переесть?

• Отеки (из-за большого количества воды).
• Дискомфорт в животе (метеоризм, тяжесть).
• Скачки сахара в крови (особенно у диабетиков).

Примеры употребления

• На завтрак 2 кусочка с творогом.
• Как перекус холодный арбузик в жару.
• В салате с фетой и мятой (но без фанатизма).

Как выбрать арбуз в магазине?

• Звук должен быть звонким если постучать.
• Корочка блестящая, без трещин и вмятин.
• Пятно на боку желтое, а не белое (значит спелый).
• Хвостик сухой, но не пересушенный в труху.

Арбуз это топовый летний продукт, но знайте меру! Иначе вместо удовольствия получите проблемы с животом.

• 🎋 Сколько можно есть кураги в день?
• 🍁 Сколько можно есть мармелада в день?
• 🌼 Сколько можно есть халапеньо в день?
• 🌳 Сколько можно есть моркови в день?
• 🌻 Сколько можно есть клетчатки в день?
• ☘️ Сколько можно есть микрозелени в день?
• 🌻 Сколько можно есть киноа в день?
• ☘️ Сколько можно есть оливкового масла в день?
• 🌴 Сколько можно есть кальмаров в день?
• 🌹 Сколько можно есть сладкого в день?