Сколько можно есть бананов в день?

Бананы вкусный и полезный продукт, но злоупотреблять ими не стоит. Вот основные моменты ⇒

Сколько можно есть в день

• 1-2 бананчика в день норма для взрослого.
• Детям лучше давать не больше одного .
• Спортсмены или те, кто пашет на физической работе, могут позволить себе 3-4 штуки.

Польза калий, магний, витамины B6 и C, быстрая энергия, помогает от стресса.

Вред если переесть, может быть вздутие, запор или даже аллергия у некоторых.

Что будет, если переесть

• Тяжесть в животе, потому что бананы долго перевариваются.
• Может подскочить сахар в крови (особенно у диабетиков).
• Лишние калории если едите много, можно набрать вес.

Примеры употребления

• На завтрак с овсяночкой.
• Как перекус перед тренировкой.
• В смузи с молоком и ягодами.

Как выбрать в магазине

• Берите желтые без темных пятен если любите послаще.
• Зеленоватые для тех,ктo хочет дольше хранить и да, они медленнее перевариваются, что хорошо! Лучше для здоровья брать недоспелые, зеленые бананчики.
• Не берите мятые или с плесенью.

Важное не увлекайтесь, а не то можно заработать проблемы с желудком. Бананы хороши в меру!

• 🌽 Сколько можно есть печени трески в день?
• 🌿 Сколько можно есть крупы в день?
• 🌵 Сколько можно есть маракуй в день?
• 🌾 Сколько можно есть белого хлеба в день?
• 🌴 Сколько можно есть печенья в день?
• 🌺 Сколько можно есть сладостей в день?
• 🌾 Сколько можно есть ирги в день?
• 🎋 Сколько можно есть овсяной каши в день?
• 🌳 Сколько можно есть сливочного масла в день?
• 🌱 Сколько можно есть черной смородины в день?