Сколько можно есть семечек подсолнуха в день?

Рекомендуемая норма семечек подсолнуха в день около 3050 грамм (это примерно 23 столовые ложки). Если кушать больше, могут возникнуть проблемы.

Польза богаты витамином E, магнием, полезными жирами, помогают сердцу и нервной системе.

Вред высокая калорийность,может вызвать тяжесть в желудке или аллергию если переборщить.

Что будет если переесть
тяжесть в животе, изжога;
лишние калории и риск набрать вес;
возможны проблемы с зубами (если грызть скорлупки).

Примеры употребления
как перекус между делами;
добавка в салатик или выпечку;
просто лузгать перед телевизором (но в меру!).

Как выбрать в магазине
берите нежареные семечки в них больше пользы;
упаковка должна быть целой без повреждений;
проверьте срок годности чтоб не нарваться на просрочку.

Если хочется чего-то хрустящего, семечки отличный вариант, но знайте меру. А то потом придется расхлебывать последствия.

• 🌼 Сколько можно есть сыра в день?
• 🌷 Сколько можно есть желе в день?
• 🌱 Сколько можно есть сахарозаменителя в день?
• 🎍 Сколько можно есть мармелада в день?
• 🍀 Сколько можно есть отрубей в день?
• 🌿 Сколько можно есть сладостей в день?
• 🌿 Сколько можно есть лука в день?
• ☘️ Сколько можно есть абрикосовых косточек в день?
• 🌾 Сколько можно есть свинины в день?
• 🌷 Сколько можно есть корицы в день?