Сколько можно есть аскорбинок в день?

1. Норма аскорбинок в день Взрослым можно до 1000 мг в сутки, детям меньше, зависит от возраста (обычно 30-50 мг). Если кушаете витаминки как конфетки, лучше не превышать 500 мг без нужды.

2. Польза Укрепляет иммунитет, помогает усваивать железо, защищает клеточки от повреждений. Вред если переборщить расстройство желудка, аллергия, камни в почках.

3. Что будет если переесть Тошнота, диарея, сыпь. В долгосрочной перспективе проблемы с почками или печенью. Не стоит увлекаться, даже если очень хочется.

4. Примеры употребления 1-2 драже в день для профилактики, до 5-6 если врач разрешил. Можно растворить шипучку в водичке вкусно и полезно!

5. Как выбрать в магазине Смотрите на состав без лишних красителей и сахара. Лучше брать в аптеке, а не в ларьке с конфетами. Проверьте срок годности и упаковку чтоб не была помята.

6. Лайфхак Если переели аскорбинок,пейте больше воды поможет быстрее вывести лишнее. Но лучше просто не злоупотреблять, а то потом мучаться.

7. Важно Некоторые думают что витаминки безвредны, но это не так. Все хорошо в меру, даже такие полезные штучки как аскорбинка.

• 🌵 Сколько можно есть мучного в день?
• 🌳 Сколько можно есть сахарозаменителя в день?
• 🌿 Сколько можно есть смородины в день?
• 🌰 Сколько можно есть куриного филе в день?
• 🍂 Сколько можно есть чечевицы в день?
• 🌿 Сколько можно есть жимолости в день?
• 🍁 Сколько можно есть сухофруктов в день?
• 🌿 Сколько можно есть котлет в день?
• 🌿 Сколько можно есть семян чиа в день?
• 🌳 Сколько можно есть раков в день?