Сколько можно есть хлеба в день?

Количество хлеба в день зависит от вашего образа жизни, активности и общего рациона. В среднем, рекомендуется ⇒

• 2-3 кусочка (около 50-100 г) для взрослых с умеренной активностью.
• 1-2 кусочка для тех, кто следит за весом или мало двигается.
• Детям 1 кусочек, лучше цельнозерновой или бездрожжевой.

Польза дает энергию, содержит витамины группы B,клетчатку (особенно в цельнозерновом).

Вред может вызывать тяжесть, вздутие если переесть, белый хлеб повышает сахар в крови.

Если переесть возможен дискомфорт в животике, лишний вес, скачки сахара (особенно у диабетиков).

Примеры

• Завтрак тост с авокадо.
• Обед 1 ломтик к супчику.
• Ужин лучше без хлеба.

Как выбрать в магазине

• Берите цельнозерновой или ржаной они полезнее.
• Смотрите на состав меньше дрожжей, сахара и добавок.
• Проверьте срок годности свежий хлебушк вкуснее и безопаснее.

Если хлеб ваш фаворит, не злоупотребляйте, а не то рискуете набрать лишнее. Баланс ключ к здоровью!

• 🌷 Сколько можно есть овсянки в день?
• 🍃 Сколько можно есть зефира в день?
• 🍃 Сколько можно есть лакрицы в день?
• 🎍 Сколько можно есть тыквы в день?
• 🌼 Сколько можно есть ореха макадамия в день?
• 🍀 Сколько можно есть соли в день?
• 🌱 Сколько можно есть зеленого лука в день?
• 🌰 Сколько можно есть форели в день?
• 🌿 Сколько можно есть натрия в день?
• 🍀 Сколько можно есть черной смородины в день?