Сколько можно есть малин в день?

Малиночка - отличный низкокалорийный продукт, богатый клетчаткой и витаминами.

Сколько можно есть малины в день?

• Норма для взрослого около 100200 грамм в день (примерно 12 стакана).
• Детям не больше 50100 грамм,чтоб не вызвать аллергию.
• Беременным можно, но осторожно до 150 грамм.

Польза и вред малинки

• Польза витамин С, укрепляет иммунитет, помогает при простуде,снижает температуру, улучшает пищеварение.
• Вред аллергия, диарея если переесть, может раздражать желудок при гастрите.

Что будет если переесть? Может случиться расстройство желудка,сыпь если есть склонность к аллергии, или даже тошнота. Например, если слопать полкило за раз живот точно забурлит.

Примеры употребления

• Свежая малина с творожком или йогуртом.
• Чай с малиновым вареньем при простуде.
• Добавка в кашу или смузи.

Как выбрать в магазине

• Ягодки должны быть сухими, без плесени и вмятин.
• Запах сладкий, без кислятины.
• Если в контейнере есть сок на дне брать не стоит.

А еще малина очень вкусная и полезная, но знайте меру! Если кушать ее в меру будет только польза.

• 🌽 Сколько можно есть цветной капусты в день?
• 🌷 Сколько можно есть хлеба в день?
• 🌻 Сколько можно есть перепелиных яиц в день?
• 🍁 Сколько можно есть ореха пекан в день?
• 🌹 Сколько можно есть блинов в день?
• 🌺 Сколько можно есть шпината в день?
• 🌾 Сколько можно есть дошираков в день?
• 🌼 Сколько можно есть горчицы в день?
• 🌲 Сколько можно есть куриной печени в день?
• 🌼 Сколько можно есть овсяной каши в день?