Сколько можно есть малин в день?

Малиночка - отличный низкокалорийный продукт, богатый клетчаткой и витаминами.

Сколько можно есть малины в день?

• Норма для взрослого около 100200 грамм в день (примерно 12 стакана).
• Детям не больше 50100 грамм,чтоб не вызвать аллергию.
• Беременным можно, но осторожно до 150 грамм.

Польза и вред малинки

• Польза витамин С, укрепляет иммунитет, помогает при простуде,снижает температуру, улучшает пищеварение.
• Вред аллергия, диарея если переесть, может раздражать желудок при гастрите.

Что будет если переесть? Может случиться расстройство желудка,сыпь если есть склонность к аллергии, или даже тошнота. Например, если слопать полкило за раз живот точно забурлит.

Примеры употребления

• Свежая малина с творожком или йогуртом.
• Чай с малиновым вареньем при простуде.
• Добавка в кашу или смузи.

Как выбрать в магазине

• Ягодки должны быть сухими, без плесени и вмятин.
• Запах сладкий, без кислятины.
• Если в контейнере есть сок на дне брать не стоит.

А еще малина очень вкусная и полезная, но знайте меру! Если кушать ее в меру будет только польза.

• 🌷 Сколько можно есть лаваша в день?
• 🌼 Сколько можно есть фундука в день?
• 🌵 Сколько можно есть гречки в день?
• 🌸 Сколько можно есть квашеной капусты в день?
• 🍃 Сколько можно есть ореха макадамия в день?
• 🍃 Сколько можно есть семян чиа в день?
• 🍁 Сколько можно есть омега 3 в день?
• 🎋 Сколько можно есть бутербродов в день?
• 🌹 Сколько можно есть льняных семян в день?
• 🎋 Сколько можно есть бананов в день?