Сколько можно есть шоколада в день?

1. Норма шоколада в день Рекомендуется съедать не более 2530 грамм (это примерно 1/4 плитки) горького шоколада или 4050 грамм молочного. Для детей порция меньше около 1520 грамм.

2. Польза В шоколадке содержатся антиоксиданты, железо и магний, которые улучшают настроение и работу сердца. Горький шоколад особенно полезен для мозговой активности.

3. Вред Если переборщить, может появиться аллергия, прыщики или даже проблемы с желудком. Сахар и жиры в составе могут привести к лишнему весу, пробламам с сердцем и сосудами, если кушать без меры.

4. Что будет если переесть Может подскочить давление, начаться изжога или даже бессонница из-за кофеина. Особенно опасно для диабетиков и тех у кого слабый желудок.

5. Примеры употребления - Утром с кофе кусочек горького шоколадки для бодрости. - Вместо конфетки маленький квадратик после обеда. - В выпечке тертый шоколад в овсяное печеньице.

6. Как выбрать в магазине - Смотрите на состав какао не менее 70% в горьком, минимум пальмового масла. - Шоколадка должна хрустеть при разламывании и нe иметь белого налета. - Берите проверенные бренды а не дешевые подделки.

7. Если хочется сладенького но боитесь переесть растопите кусочек в теплом молоке, получится вкусный и полезный напиток.

8. Важно Не злоупотребляйте шоколадом особенно перед сном а не то можно заработать не только лишние кило но и проблемы со сном. А еще лучше делитесь плиткой с друзьями чтоб не съесть слишком много.

9. Шоколадик лучше не есть сразу после жирных продуктов (например, после мяса). Пусть употребление шоколада будет отдельно по ввремени от жирных продуктов.

Случайное с сайта: