Сколько можно есть масла в день?

Норма масла в день зависит от его типа и вашего рациона. В среднем, рекомендуется ⇒

• Сливочное масло 1030 грамм (12 столовые ложки).
• Растительное масло 12 столовые ложки (1530 мл).

Польза содержит витамины (A, D, E), полезные жиры,поддерживает кожу и мозг.

Вред избыток ведет к набору веса, проблемам с сердцем, повышению холестерина.

Если переесть тошнота, тяжесть в животе, диарея, риск ожирения. Например, если съесть полпачки сливочного масла за раз будет не очень хорошо.

Примеры употребления

• Добавлять в кашку или намазывать на хлебушек.
• Использовать для жарки (лучше растительное).

Как выбрать

• Сливочное только Крестьянское или Традиционное (82,5% жира), без растительных жиров.
• Растительное холодного отжима (оливковое, подсолнечное), без осадка и странного запаха.

И помните, что растительное масло лучше добавлять в салаты и его нельзя разогревать, нельзя на нем жарить! Так оно потеряет полезные свойства и приобретет канцерогенные свойства!

Если брать дешевое масло можно нарваться на подделку.Лучше нe экономить на здоровье.

А еще помните все хорошо в меру,даже такой полезный продукт.

• 🌲 Сколько можно есть микрозелени в день?
• 🍃 Сколько можно есть имбиря в день?
• 🌹 Сколько можно есть куриной печени в день?
• 🌵 Сколько можно есть батончиков в день?
• 🌵 Сколько можно есть растительного масла в день?
• 🌴 Сколько можно есть помидоров черри в день?
• 🌹 Сколько можно есть семечек подсолнуха в день?
• 🍂 Сколько можно есть урбеча в день?
• 🌳 Сколько можно есть тунца в день?
• 🌴 Сколько можно есть леденцов в день?