Сколько можно есть перепелиных яиц в день?

Перепелиные яйца полезный продукт, но важно знать меру. Вот основные моменты ⇒

Сколько можно есть в день

• Взрослым 56 штук в день.
• Детям от 3 лет 23 штучки.
• Подросткам 45.

Польза

• Богаты белком, витаминами (A, B, D) и минералами (железо, кальций).
• Укрепляют иммунитет, улучшают зрение, полезны для костей.
• Менее аллергенны, чем куриные.

Вред

• Если переесть, может быть расстройство желудка или аллергия.
• Холестерин нo в умеренных количествах не страшно.

Что будет если съесть больше нормы

• Тяжесть в животе,диарея.
• Избыток белка нагружает почки.

Примеры употребления

• Вареные на завтрак с тостами.
• В салатах или как перекус.
• В омлете вкуснятина!

Как выбрать в магазине

• Скорлупа должна быть целой без трещин.
• Свежие яйца тонут в воде, старые всплывают.
• Хранить в холодильнике не больше месяца.

Если сомневаетесь,лучше проконсультируйтесь с врачом. А то бывает,что люди увлекаются и потом мучаются.

• 🍂 Сколько можно есть оливкового масла в день?
• 🌳 Сколько можно есть мяты в день?
• 🍁 Сколько можно есть устриц в день?
• 🌵 Сколько можно есть малин в день?
• 🌹 Сколько можно есть пророщенной пшеницы в день?
• 🌻 Сколько можно есть крыжовника в день?
• 🍀 Сколько можно есть расторопши в день?
• 🌰 Сколько можно есть фундука в день?
• 🍁 Сколько можно есть сгущенки в день?
• ☘️ Сколько можно есть пельменей в день?