Сколько можно есть сладкого в день?

Сколько сладкого можно есть в день? Вот основные рекомендации ⇒

• Норма Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) советует не более 2550 г сахара в день (510 чайных ложек). Это включает и скрытый сахар в продуктах. Например, в соусах уже очень много скрытого сахара!
• Детям Лучше ограничиться 2030 г в сутки,а то и меньше. Малышне особенно чувствительны к избытку сладкого.

Польза и вред

• Польза Быстрая энергия, улучшение настроения (благодаря выработке серотонина).
• Вред Кариес, набор веса, риск диабета, проблемы с кожей.

Что будет, если переесть Тошнота, скачок сахара в крови, сонливость, а в долгосрочной перспективе ожирение и проблемы с сердцем. Например, если за раз слопать целую шоколадку (100 г), может стать плохо.

Примеры норм

• 12 дольки шоколадки (1015 г).
• 1 маленькое печеньице или зефирка.
• Чай с 12 ложками сахара.

Как выбрать в магазине

• Смотрите состав чeм меньше сахара и добавок (типа E-шек) тем лучше.
• Натуральные сладости (мед, сухофрукты) полезнее, но тоже в меру.
• Шоколад берите темный (от 70% какао) в нем меньше сахара и больше пользы.

Важное не увлекайтесь,а то потом придется разгребать последствия. И помните иногда лучше съесть фрукт, чем конфетку.

• 🌲 Сколько можно есть овсяной каши в день?
• 🌰 Сколько можно есть фундука в день?
• 🌿 Сколько можно есть лакрицы в день?
• 🌳 Сколько можно есть моркови в день?
• 🌲 Сколько можно есть петрушки в день?
• 🍁 Сколько можно есть пасты амосова в день?
• 🌳 Сколько можно есть овсянки в день?
• 🌱 Сколько можно есть апельсинов в день?
• 🌻 Сколько можно есть хлебцев в день?
• 🍁 Сколько можно есть конфет в день?