Сколько можно есть кешью в день?

Кешью можно есть около 30-50 грамм в день, это примерно горсточка или небольшая миска. По калорийности такая порция ореков будет 150-250 ккал. Если кушать больше нормы, могут быть проблемы.

Польза богаты магнием, железом и полезными жирами,помогают сердцу и нервам.
Вред высокая калорийность, возможна аллергия.

Если переесть, может тошнить, болеть живот или даже появиться сыпь. Особенно осторожно тем, у кого слабый желудок.

Примеры употребления
- Добавить в овсянку или йогурт.
- Перекусить горсточкой между делами.
- Использовать в салатах для хрустика.

Как выбрать в магазине
- Берите целые орешки без пятен и плесени.
- Лучше в вакуумной упаковке дольше хранятся.
- Не берите если пахнут прогорклым.

Кстати, кешью это не только вкусно, но и полезно для мозгов. Только не увлекайтесь,а то потом придется жалеть. А еще они классно сочетаются с медом или шоколадкой, но это уже на любителя.

Если берете на развес смотрите чтоб не было лишнего мусора и крошек. Храните в сухом местечке а не то отсыреют.

• 🌰 Сколько можно есть свеклы в день?
• 🌺 Сколько можно есть пельменей в день?
• 🌳 Сколько можно есть попкорна в день?
• 🌺 Сколько можно есть куриной грудки в день?
• 🌹 Сколько можно есть горчицы в день?
• 🍃 Сколько можно есть грейпфрута в день?
• 🌷 Сколько можно есть творога в день?
• 🌵 Сколько можно есть сладкого в день?
• 🍁 Сколько можно есть растительного масла в день?
• 🌵 Сколько можно есть печени в день?