Сколько можно есть помидоров в день?

Норма помидоров в день зависит от индивидуальных особенностей, но в среднем можно съедать 2-3 штуки или около 200-300 грамм. Если у вас нет аллергии или проблем с ЖКТ, то можно и чуть больше, но без фанатизма.

Польза богаты витаминами (С, К), антиоксидантами (ликопин), улучшают работу сердца и кожи.

Вред могут вызывать изжогу,аллергию или обострение болезней почек из-за щавелевой кислоты.

Если переесть, возможны ⇒

• Дискомфорт в животе (вздутие, диарея)
• Изжога из-за кислоты
• Обострение подагры или камней в почках

Примеры употребления

• Салат с огурчиками и маслом
• Томатный сок (но без соли!)
• Запеченные с сыром

Какие купить

• Без трещин, и вмятин
• Ароматные (если не пахнут скорее всего невкусные)
• Упругие но не каменные

И да, помидоры, прошедшие термическую обработку будут еще лучше по ликопину, чем сырые! Ликопин - обладает антираковым действием.

Если надумаете брать тoматы впрок,лучше берите чуть недозрелые дома дойдут. А переспевшие могут быстро испортиться, так что не ведитесь на дешевые подгнившие.

Кстати, если кушать их с жирами (например, оливковым маслом), ликопин усваивается лучше. Так что салатик отличный вариант!

• 🍂 Сколько можно есть кукурузы в день?
• 🌰 Сколько можно есть томатов в день?
• 🌾 Сколько можно есть арахисовой пасты в день?
• 🌳 Сколько можно есть овощей в день?
• 🎍 Сколько можно есть моркови в день?
• 🌸 Сколько можно есть кинзы в день?
• 🌰 Сколько можно есть ореха макадамия в день?
• 🍂 Сколько можно есть острого перца в день?
• 🌸 Сколько можно есть шампиньонов в день?
• 🌳 Сколько можно есть гороха в день?