Сколько можно есть вареных яиц в день?

Количество вареных яиц в день зависит от вашего здоровья и рациона. В среднем, 1-3 штуки в день норма для большинства людей. Спортсмены или те, кто набирает массу, могут позволить себе больше. Можно чуть больше если отбросить желтки, ведь в желтках помимо пользы есть ещ и много жира.

Польза яйца богаты белком, витаминами (A, D, B12) и минералами (железо, цинк). Они помогают мышцам, мозгу и даже зрению.

Вред если переесть, может появиться тяжесть в животе,аллергия или повыситься холестерин (особенно у тех, кто к этому склонен).

Примеры употребления
- На завтрак 2 яичка с тостами.
- В салате порезать вареное яйцо в "Оливье".
- Как перекус просто с солью и перцем.

Какие купить
1. Смотрите на срок годности чем свежее, тем лучше.
2. Цвет скорлупы не влияет на качество, но целостность важна.
3. Если тряхнуть яйцо и не слышно бульканья оно свежее.

Что будет, если переесть - Тошнота, вздутие. - Возможны проблемы с печенью если есть хронические болезни. - Лишний вес при злоупотреблении (особенно c майонезом).

Короче, яйца топовый продукт, но знайте меру. А то потом придется мучиться c животиком, холестирином, сосудами и сердцем.

Случайное с сайта: