Сколько можно есть конфет в день?

1. Сколько можно есть конфет в день?
Рекомендуется не более 20-30 грамм сахара в день, это примерно 2-3 конфетки для взрослого. Детям еще меньше, лучше 1-2 штучки.

2. Польза и вред
Польза быстрая энергия, улучшение настроения (гормон радости).
Вред кариес, лишний вес, риск диабета если перебарщивать.

3. Что будет если переесть?
Может тошнить, прыщи вылезут,а еще сахар в крови подскочит. В долгосрочной перспективе ожирение, проблемы с зубами, проблемы с сосудами, сердцем, диабет, и т.п..

4. Примеры по употреблению
С чаем 1-2 конфеты вместо сахара.
После тренировки можно одну шоколадку для восстановления сил.
На праздник 3-4 штуки но не чаще раза за неделю.

5. Как выбрать в магазине?
Смотрите на состав меньше химии (Е-добавок) лучше. Берите те где какао или фруктоза вместо сахара если хотите чуть полезнее. И проверяйте срок годности а то попадаются залежалые.

6. Лайфхак
Если тянет на сладкое попробуйте сухофрукты или орешки в глазури они и вкусные и не так вредны как обычные конфетки.

7. Важно
Не злоупотребляйте а то потом фиг скинешь лишние кило. И помните все хорошо в меру даже такие вкусняшки!

• 🌽 Сколько можно есть мармелада в день?
• 🌷 Сколько можно есть корицы в день?
• 🎍 Сколько можно есть лаваша в день?
• 🍂 Сколько можно есть винограда в день?
• 🎍 Сколько можно есть брокколи в день?
• 🌱 Сколько можно есть сырков глазированных в день?
• 🎍 Сколько можно есть кокосового масла в день?
• 🌱 Сколько можно есть пророщенной пшеницы в день?
• 🌷 Сколько можно есть бразильского ореха в день?
• 🍂 Сколько можно есть сушек в день?