Сколько можно есть ореха макадамия в день?

Орехи макадамия вкуснятина, но злоупотреблять ими не стоит. Рекомендуемая норма около 3050 грамм в день (это примерно 1015 штучек). Если переборщить, могут быть неприятности.

Польза богаты полезными жирами, витаминами группы B и магнием, помогают сердцу и мозгу, снижают холестерин.

Вред высокая калорийность (700+ ккал на 100 г), могут вызвать тяжесть в животе или аллергию если есть слишком много.

Что будет если переесть возможны тошнота, вздутие, диарея или даже набор веса из-за жирности. Особенно осторожно надо тем у кого проблемы с печенью.

Примеры употребления

• Добавляйте в утреннюю кашку или йогурт.
• Можно просто грызть как перекус но лучше не на голодный желудок.
• Используйте в выпечке или десертах для аромата.

Как выбрать в магазине

• Смотрите чтоб скорлупа была без трещин и пятен .
• Если берете очищенные они должны быть светлыми и без прогорклого запаха.
• Лучше брать в вакуумной упаковке чтоб не отсырели.

Кстати,этот орех дорогой, так что не ведитесь на подозрительно дешевые варианты может быть просрочка.

Если любите макадамию, кушайте ее с умом и наслаждайтесь вкусом бeз вреда для здоровья!

• 🌾 Сколько можно есть бразильских орехов в день?
• 🌸 Сколько можно есть тунца в день?
• ☘️ Сколько можно есть супа в день?
• 🌹 Сколько можно есть горького шоколада в день?
• 🌻 Сколько можно есть мюсли в день?
• 🌹 Сколько можно есть бобов в день?
• 🌴 Сколько можно есть перца в день?
• 🌰 Сколько можно есть киви в день?
• 🌱 Сколько можно есть алычи в день?
• 🌳 Сколько можно есть пастилы в день?