Сколько можно есть авокадо в день?

Авокадо можно есть примерно 1/21 штуку в день (из-за высокой калорийности, в 1 штуке 250-300 ккал), но лучше не злоупотреблять. Если переесть, могут быть проблемы с пищеварением или лишним весом из-за высокой калорийности.

Польза богат полезными жирами, витаминами (Е, К, С), калием, улучшает работу сердца и кожи.

Вред может вызывать аллергию, а если кушать слишком много расстройство желудка или даже диарею.

Примеры употребления
- Намазать на тост с яйцом.
- Добавить в салатик или смузи.
- Сделать гуакамоле с чипсами (но без фанатизма).

Как выбрать в магазине
- Плод должен быть слегка мягким, но не кашеобразным.
- Кожура без темных пятен и трещин.
- Если авокадо жесткий,дома можно дать ему дозреть в бумажном пакете.

Что будет, если переесть
- Тяжесть в животе, вздутие.
- Лишние калории (в одном авокадо около 250300 ккал).
- Возможен слабительный эффект если скушать много за раз.

Авокадо классный продукт, но знайте меру! А то потом придется жаловаться на животик.

• 🌻 Сколько можно есть овощей в день?
• 🌲 Сколько можно есть горчицы в день?
• 🍃 Сколько можно есть листьев салата в день?
• 🌱 Сколько можно есть говядины в день?
• ☘️ Сколько можно есть рябины в день?
• 🌿 Сколько можно есть лимонов в день?
• 🍁 Сколько можно есть фисташек в день?
• 🌻 Сколько можно есть фруктов в день?
• 🍃 Сколько можно есть сала в день?
• 🌵 Сколько можно есть мармелада в день?