Сколько можно есть рыбы в день?

Рекомендуемая норма рыбы в день около 100200 грамм для взрослого человека. Если кушать ее чаще, лучше чередовать виды жирную, нежирную, морскую и речную.

Польза богата омега-3, белком, витаминами D и B12, полезна для сердца, мозга и кожицы.

Вред возможны аллергии, накопление тяжелых металлов (ртуть в тунце например) или паразиты если рыба сырая.

Если переесть отравление ртутью (особенно у хищных рыб), проблемы с ЖКТ, перегрузка белком.

Примеры
- На завтрак бутерброд с слабосоленой семгой.
- На обед запеченная треска с овощами.
- На ужин легкий салат с тунцом.

Какую купить рыбочку
1. Смотрите на глаза должны быть прозрачные, не мутные.
2. Жабры ярко-красные, не серые.
3. Запах свежий, морской без тухлятины.
4. Тушка упругая, не разваливается.

Если берете замороженную, проверьте чтоб не было толстого слоя льда это значит ее уже много раз размораживали.

Не налегайте на один вид, разнообразие залог здоровья. А то знаете ли бывает и так что люди увлекаются и потом мучаются.

Кстати, если рыба слишком дешево стоит, возможно она не первой свежести, так что не ведитесь на ценник.

Случайное с сайта: