Сколько можно есть капусты в день?

Сколько можно есть капусты в день?

• Норма около 200300 грамм в день (примерно 23 чашки нарезанной капустки). Если кушать больше, могут начаться проблемы с пищеварением.
• При болезнях ЖКТ (гастрит, язва) лучше ограничиться 100150 граммами.

Польза и вред кратко

• Польза витамины С и К, клетчатка, помогает похудеть,укрепляет иммунитет.
• Вред вздутие, газообразование если переборщить.

Что будет если переесть? Метеоризм, дискомфорт в животе, иногда диарея. Например, если слопать целый кочан за раз будет не очень весело.

Примеры употребления

• Салат из свежей капусты с морковкой.
• Тушеная капуста с мясом.
• Квашеная капуста как закуска.

Как выбрать в магазине

• Кочан должен быть плотным без пятен и гнили.
• Листья сочные, не вялые.
• Запах свежий без кислятины.

Тщательно мойте капусточку а то вдруг по ней бегали крыски на складе и занесли инфекцию.

Капуста топовый продукт, но знайте меру! Если жрать ее без остановки даже самый крепкий желудок может взбунтоваться.

• 🌿 Сколько можно есть халвы в день?
• 🌵 Сколько можно есть желатина в день?
• 🌹 Сколько можно есть устриц в день?
• 🌼 Сколько можно есть зеленого лука в день?
• 🍀 Сколько можно есть муки в день?
• 🍁 Сколько можно есть укропа в день?
• 🌲 Сколько можно есть риса в день?
• 🍁 Сколько можно есть жареных яиц в день?
• 🌼 Сколько можно есть шпината в день?
• 🍁 Сколько можно есть манго в день?