Сколько можно есть нектаринов в день?

Нектаринчики вкусный и полезный фрукт, но злоупотреблять ими не стоит. Вот основные моменты ⇒

Сколько можно есть в день?
Взрослым 2-3 штуки в день.
Детям 1-2 штуки,чтоб не вызвать аллергию или расстройство желудка.
При диабете или проблемах с ЖКТ лучше ограничиться 1 нектарином.

Польза
Богаты витаминами A и C,укрепляют иммунитет.
Содержат клетчатку, помогают пищеварению.
Низкокалорийные, подходят для диеты.

Вред
Могут вызвать аллергию у чувствительных людей.
При переедании вздутие, диарея или изжога.
Слишком много сахара, если кушать без меры.

Что будет, если переесть?
Расстройство желудка, особенно если съесть 5-6 штук за раз.
Возможна аллергическая реакция сыпь, зуд.
Повышение сахара в крови у диабетиков.

Примеры употребления
На завтрак нектарин + творожок.
В салате с рукколой и сыром.
Как перекус просто так, без ничего.

Как выбрать в магазине?
Плоды должны быть упругими, без вмятин и пятен.
Аромат должен быть сладким, без кислятины.
Кожица гладкая, без трещин. Если плод слишком мягкий он перезрел.

Если хочется сладенького, нектарин отличный вариант, но лучше не увлекаться. А то потом живот заболит, и никакие витамины не помогут.

Случайное с сайта: