Сколько можно есть арахиса в день?

Норма арахиса в день около 3050 грамм (горсточка). Если кушать больше, могут быть проблемы.

Польза богат белком, витаминами (особенно В и Е), полезными жирами, помогает сердцу и мозгу.

Вред аллерген, калорийный, может вызвать тяжесть в животе если переборщить.

Если переесть вздутие, тошнота, сыпь (у аллергиков), а то и лишний вес наберется.

Примеры
20 г как перекус с чайком
30 г в салатик покрошить
50 г на спорте после тренировки (но не каждый день)

Как выбрать
без плесени и странных пятен
в упаковке без конденсата
лучше несоленый и без глазури ( химии меньше)

Арахис классная штукa,но знайте меру. Если хочется побольше, лучше растянуть на несколько дней. И смотрите чтоб не горчил испорченный может быть опасен.

Кстати,если берете на развес нюхайте свежий пахнет приятно, без затхлости.

• ☘️ Сколько можно есть печенья в день?
• 🌿 Сколько можно есть клюквы в день?
• 🍃 Сколько можно есть селедки в день?
• ☘️ Сколько можно есть земляники в день?
• 🍃 Сколько можно есть устриц в день?
• 🍂 Сколько можно есть латяо в день?
• 🌳 Сколько можно есть огурцов в день?
• 🌱 Сколько можно есть мяса в день?
• 🌿 Сколько можно есть льняных семян в день?
• 🌰 Сколько можно есть сахарозы в день?