Сколько можно есть ягод в день?

Норма ягод в день зависит от вида и индивидуальной переносимости, но в среднем рекомендуется 100200 грамм. Если кушать больше, могут быть проблемы с пищеварением или аллергия.

Польза витамины, антиоксиданты, улучшение иммунитета и пищеварения.

Вред возможны аллергия, расстройство желудка если переесть.

Что будет если переесть вздутие, диарея,сыпь (особенно у деток). Например, от малинки или клубнички может першить в горле если съесть много.

Примеры употребления
- Горсть черники с утра в кашу.
- Малина с чаем при простуде.
- Клубника со сливками как десерт.

Как выбрать в магазине
- Ягоды должны быть сухими без плесени.
- Запах свежий без кислятины.
- Цвет насыщенный, без темных пятен.

Если брать замороженные, смотрите чтоб не было слипшихся комков, ведь это плохой признак - ягодки где-то разморозились при перевозке или хранении.

А вообще, ягоды это топ для здоровья, главное не переборщить. Иначе можно получить неприятные последствия, особенно если организм не привык.

• 🌻 Сколько можно есть крыжовника в день?
• 🎋 Сколько можно есть слив в день?
• 🌹 Сколько можно есть сушек в день?
• 🍂 Сколько можно есть молочного шоколада в день?
• 🌳 Сколько можно есть расторопши в день?
• 🍂 Сколько можно есть свинины в день?
• 🌽 Сколько можно есть льняной каши в день?
• 🌸 Сколько можно есть скандика (конфеты Scandic) в день?
• 🍁 Сколько можно есть трески в день?
• 🌻 Сколько можно есть яблок в день?