Сколько можно есть печени в день?

Сколько можно есть печени (например, говяжей) в день?

• Взрослым 100200 г в день, не чаще 23 раз в неделю.
• Детям 50100 г, 12 раза за неделю.
• Беременным до 150 г, но осторожно из-за витамина А.

Польза много железа, витаминов А и В12, белка, помогает при анемии и усталости.

Вред переизбыток витамина А (токсичен) холестерин, возможна тяжесть в животике.

Если переесть тошнота, головная боль, пожелтение кожи (из-за витамина А), проблемы с печенью(да, ирония).

Примеры употребления

• Тушеная с луком и морковкой.
• Паштет на тосте.
• Жареная в сухарях(вкусняшка!).

Советы по выбору

• Цвет ровный, без пятен (говяжья темно-красная, куриная светло-коричневая).
• Запах свежий, без кислятины.
• Пленка гладкая, не липкая.

Печенка штука полезная, но знайте меру,а то будет не айс. Храните в холодильнике не больше 12 дней или замораживайте.

• 🌴 Сколько можно есть инжира в день?
• 🍂 Сколько можно есть хурмы в день?
• 🌹 Сколько можно есть листьев салата в день?
• 🌵 Сколько можно есть яиц в день?
• 🎋 Сколько можно есть крыжовника в день?
• 🌱 Сколько можно есть холодца в день?
• 🌻 Сколько можно есть нектаринов в день?
• 🍃 Сколько можно есть сыра в день?
• 🌵 Сколько можно есть урбеча в день?
• 🌾 Сколько можно есть сливочного масла в день?