Сколько можно есть кедровых орехов в день?

Кедровые орешки вкусный и полезный продукт, но злоупотреблять ими не стоит. Вот основные моменты ⇒

Сколько можно есть в день

• Норма 2040 грамм (примерно 12 столовые ложки).
• Детям не больше 1 столовой ложки в день.
• При диете можно чуть больше, но не увлекаться.

Польза и вред

Польза богаты витаминами (Е, В), магнием, помогают сердцу, коже и иммунитету.

Вред если переесть, возможны тяжесть в животе, аллергия или даже "кедровый синдром" (горечь во рту на пару дней).

Что будет если переесть

• Тошнота, дискомфорт в желудке.
• Лишние калории (они очень жирные).
• Редко аллергия или проблемы с печенью.

Примеры употребления

• Добавляйте в салаты или кашу.
• Перекус с сухофруктами (горсточка).
• Можно сделать ореховое молочко.

Как выбрать в магазине

• Берите в скорлупе так дольше хранятся.
• Очищенные должны быть светлыми, без пятен.
• Понюхайте не должно быть запаха плесени.

Кстати, если купили очищенные, храните их в холодильнике,а то прогоркнут. И не берите дешевые часто попадается брак.

А еще они классно идут под пивко, но тут главное не переборщить!

• 🌷 Сколько можно есть острого перца в день?
• 🌱 Сколько можно есть крупы в день?
• 🌴 Сколько можно есть омега 3 в день?
• 🌰 Сколько можно есть леденцов в день?
• 🍃 Сколько можно есть острого в день?
• 🍀 Сколько можно есть хлеба в день?
• 🌲 Сколько можно есть клубники в день?
• 🌲 Сколько можно есть винограда в день?
• 🎍 Сколько можно есть крыжовника в день?
• 🌲 Сколько можно есть тыквы в день?