Сколько можно есть зелени в день?

Зелени можно есть до 100150 грамм в день, но лучше ориентироваться на свои ощущения. Если переборщить, возможны проблемы с пищеварением, например, вздутие или диарея.

Польза витамины, клетчатка,улучшение пищеварения, поддержка иммунитета.

Вред если злоупотреблять, может быть расстройство желудка или аллергия.

Примеры употребления - Добавляйте в салаты, смузи или просто жуйте листики. - Петрушечку можно кидать в суп, а укропчик к картошечке.

Как выбрать
- Смотрите, чтоб листья были свежими,без желтизны и вялости.
- Понюхайте хорошая зелень пахнет яркe.
- Если берете в упаковке, проверьте чтоб не было конденсата.

Что будет если переесть
- Метеоризм (газы) из-за клетчатки.
- В редких случаях отравление нитратами если зелень некачественная.

Хорошо мойте зелень под проточной водой и долго ее не храните.

Короче, зелень это топ, но знайте меру. А то живот потом бурчать недовольненько у вас будет.

• 🌱 Сколько можно есть ежевики в день?
• 🍃 Сколько можно есть чипсов в день?
• 🍀 Сколько можно есть сладкого в день?
• 🎋 Сколько можно есть белков куриных яиц в день?
• 🌰 Сколько можно есть попкорна в день?
• 🎋 Сколько можно есть икры в день?
• 🎋 Сколько можно есть чеснока в день?
• 🌹 Сколько можно есть гвоздики в день?
• 🌰 Сколько можно есть соли в день?
• 🌴 Сколько можно есть батончиков в день?