Сколько можно есть зелени в день?

Зелени можно есть до 100150 грамм в день, но лучше ориентироваться на свои ощущения. Если переборщить, возможны проблемы с пищеварением, например, вздутие или диарея.

Польза витамины, клетчатка,улучшение пищеварения, поддержка иммунитета.

Вред если злоупотреблять, может быть расстройство желудка или аллергия.

Примеры употребления - Добавляйте в салаты, смузи или просто жуйте листики. - Петрушечку можно кидать в суп, а укропчик к картошечке.

Как выбрать
- Смотрите, чтоб листья были свежими,без желтизны и вялости.
- Понюхайте хорошая зелень пахнет яркe.
- Если берете в упаковке, проверьте чтоб не было конденсата.

Что будет если переесть
- Метеоризм (газы) из-за клетчатки.
- В редких случаях отравление нитратами если зелень некачественная.

Хорошо мойте зелень под проточной водой и долго ее не храните.

Короче, зелень это топ, но знайте меру. А то живот потом бурчать недовольненько у вас будет.

• 🌾 Сколько можно есть пыльцы в день?
• 🍁 Сколько можно есть льняной каши в день?
• 🌲 Сколько можно есть смородины в день?
• 🌳 Сколько можно есть мидий в день?
• 🌾 Сколько можно есть ягод в день?
• 🌿 Сколько можно есть протеинов в день?
• 🎋 Сколько можно есть мяса в день?
• 🌰 Сколько можно есть зефира в день?
• 🎍 Сколько можно есть острого в день?
• 🌵 Сколько можно есть сливочного масла в день?