Сколько можно есть черной смородины в день?

Черную смородину можно есть примерно 100-150 грамм в день, это где-то горсточка или небольшая мисочка. Если у вас нет аллергии или проблем с ЖКТ, то можно и чуть больше, но без фанатизма.

Польза витамин C (очень много!), антиоксиданты, помогает иммунитету, улучшает зрение и даже настроение.
Вред может вызвать аллергию, изжогу или расстройство желудка если переборщить.

Если переесть возможна диарея,сыпь или даже боли в животе. Например, если съесть полкило за раз, то точно не поздоровится.

Примеры употребления
- Добавляйте в кашку или йогурт.
- Делайте морсик или компотик.
- Просто ешьте свежей, она очень вкусная!

Покупаем смородинку как ягодки должны быть целыми, сухими и без плесени. Если смородина липкая или мокрая, лучше не брать это не свежий продукт. Кстати, если пахнет кислятиной, тоже не стоит.

А еще черная смородина это просто бомба по полезности, но знайте меру! Иначе вместо пользы получите проблемы.

• 🍁 Сколько можно есть фиников в день?
• 🌻 Сколько можно есть малин в день?
• 🌲 Сколько можно есть ирги в день?
• 🌿 Сколько можно есть чеснока в день?
• 🌸 Сколько можно есть слив в день?
• 🎋 Сколько можно есть кокосов в день?
• 🌹 Сколько можно есть палтуса в день?
• 🌵 Сколько можно есть пыльцы в день?
• 🍃 Сколько можно есть бутербродов в день?
• 🌲 Сколько можно есть меда в день?