Сколько можно есть ложек сахара в день?

Рекомендуемая норма сахара в день для взрослых не более 6 чайных ложек (2530 г). Для детей еще меньше, около 34 ложечек. Но помните, что это весь сахар в день! Съели такую норму и больше ни-ни, никаких соусов со скрытым сахаром, булочек, кока-колы, и т.п. Это вообще весь сахар за день в такой норме.

Польза дает быструю энергию,поднимает настроение (но ненадолго).
Вред кариес, лишний вес, риск диабета и проблем с сердцем.

Если переесть сахара,может тошнить, появится усталость или даже прыщики. В долгой перспективе ожирение и диабет.

Примеры
- В чашке чая 12 ложки.
- В пироженке уже 34 (лучше не увлекаться).
- В газировке целых 67 (вообще шок).

Как выбрать в магазине
- Берите белый сахарок без комков и странного запаха.
- Тростниковый (нерафинированный) чуть полезнее, но калорий столько же.
- Смотрите на срок годности и упаковку чтоб не отсырела.

Если хочется сладенького,лучше фрукты или мед (но тоже в меру). А cахар это так, для вкуса,не надо на него налегать.

• 🌱 Сколько можно есть мучного в день?
• 🍃 Сколько можно есть морской капусты в день?
• 🌾 Сколько можно есть печенек (обычных и протеиновых) в день?
• ☘️ Сколько можно есть белков куриных яиц в день?
• 🌹 Сколько можно есть соли в день?
• 🌳 Сколько можно есть орехов в день?
• 🌼 Сколько можно есть сгущенки в день?
• 🌻 Сколько можно есть майонеза в день?
• 🍃 Сколько можно есть дыни в день?
• ☘️ Сколько можно есть красной смородины в день?