Сколько можно есть икры в день?

1. Норма икры в день Рекомендуется съедать не более 12 столовых ложек (3050 грамм) икры в день. Для детей порция меньше около 1 чайной ложечки.

2. Польза и вред Икра богата омега-3, белком, витаминами A, D, E. Но в ней много соли и холестерина,поэтому злоупотреблять не стоит. Если переесть, может подскочить давление или появиться отеки.

3. Что будет, если слишком много ее съесть Лишняя соль задерживает воду, а холестерин вредит сосудам. Может потянуть на солененькое, а потом и голова заболит.

4. Например, как есть Намажьте на бутерброд, добавьте в тарталетки или просто ешьте с блинами. Важное без фанатизма.

5. А как выбрать икорочку Смотрите на дату изготовления, состав (без лишних добавок) и целостность баночки. Лучше брать в жестяной таре там икра хранится дольше.

6. И еще Если икра "вкусняшка", то это хороший знак, но не налегайте на нее слишком сильно. А то потом придется разбираться с последствиями.

7. А еще Икру лучше хранить в холодильнике а не то она испортится. Если банка вздутая это плохой знак.

8. И еще Икра бывает разная красная, черная, но даже самую качественную не стоит есть килограммами.

• 🌴 Сколько можно есть курицы в день?
• 🌽 Сколько можно есть гречки в день?
• 🌾 Сколько можно есть белого хлеба в день?
• 🍀 Сколько можно есть фисташек в день?
• 🌹 Сколько можно есть льняных семян в день?
• 🌹 Сколько можно есть хурмы в день?
• 🍀 Сколько можно есть скандика (конфеты Scandic) в день?
• 🌻 Сколько можно есть фасоли в день?
• 🌱 Сколько можно есть йогурта в день?
• 🍂 Сколько можно есть манго в день?