Сколько можно есть рукколы в день?

Рукколу можно есть примерно 50-100 грамм в день, но если очень хочется можно и чуть больше главное не переборщить. Для детей норма поменьше около 30 грамм.

Польза богата витаминами (А, С, К),укрепляет иммунитет, помогает пищеварению и даже может снижать давление. Вкусняшка для салатов!

Вред если переесть может вызвать вздутие, изжогу или аллергию (особенно у тех, кто не привык к зелени).

Если переесть возможны дискомфорт в животе,тошнота или даже диарея. Особенно осторожно тем, у кого проблемы с почками в рукколе есть оксалаты.

Примеры употребления
- Добавляйте в салаты с помидорками и сыром.
- Кладите на бутерброды вместо обычного салата.
- Готовьте песто из рукколы с орешками.
- Трямкайте так просто если совсем лень готовить что-то

Как ее выбрать листья должны быть свежими, без желтизны и вялости. Пахнуть приятно и не быть мокрыми (иначе быстро испортится).

Короче,руколла топовая зелень, но знайте меру!

• 🌽 Сколько можно есть помидоров черри в день?
• 🎋 Сколько можно есть малин в день?
• 🎍 Сколько можно есть слив в день?
• 🌸 Сколько можно есть говядины в день?
• 🌱 Сколько можно есть ирги в день?
• 🎍 Сколько можно есть креветок в день?
• 🌵 Сколько можно есть чили в день?
• 🌱 Сколько можно есть грецких орехов в день?
• 🌳 Сколько можно есть котлет в день?
• 🌵 Сколько можно есть бобов в день?