Сколько можно есть изюма в день?

Норма изюма в день около 3050 грамм, но можно и чуть больше, если нет проблем со здоровьем. Важное не переборщить, а то будут неприятности.

Польза богат калием, железом и витаминами, помогает сердцу, улучшает пищеварение и дает энергию.
Вред много сахара, калорийно, может вызвать вздутие или аллергию если есть без меры.

Если переесть возможны диарея, тяжесть в животе или даже скачок сахара в крови. Например, если съесть полпачки за раз потом будет не очень.

Примеры
Горсточка с овсянкой утром.
Добавка в творожок или йогурт.
Перекус перед тренировкой вместе с орешками.

Выбор
Берите темный или светлый, но без плесени и лишнего мусора.
На ощупь не должен быть слишком жестким или липким.
Лучше в упаковке, чем на развес так гигиеничнее.

Кстати, если любите сладенькое, изюм отличная замена конфетам.Только нe увлекайтесь, а то потом придется разбираться с последствиями. И да, храните его в сухом местечке, чтоб не отсырел.

Если сомневаетесь в количестве, лучше начать с малого и посмотреть на реакцию организма. Все-таки даже полезные вещи в избытке могут навредить.

• 🌿 Сколько можно есть латяо в день?
• 🌽 Сколько можно есть вишни в день?
• 🌱 Сколько можно есть леденцов в день?
• 🌼 Сколько можно есть бобов в день?
• 🎋 Сколько можно есть фруктов в день?
• 🍃 Сколько можно есть куриной грудки в день?
• 🌰 Сколько можно есть икры в день?
• 🌳 Сколько можно есть мидий в день?
• 🍂 Сколько можно есть чипсов в день?
• 🍂 Сколько можно есть киноа в день?