Сколько можно есть гороха в день?

Горох (отличный рподукт, полезный) можно есть примерно 100150 грамм в день, если он вареный или консервированный. Свежего или пророщенного до 5070 грамм. Важное не переборщить,а то будет тяжесть в животе.

Польза много белка, витаминов (особенно группы B), клетчатки для пищеварения. Помогает сердцу и сосудам.

Вред если переесть вздутие, газы, дискомфорт. У некоторых вызывает аллергию.

А если съесть горошка слишком много метеоризм, тяжесть, иногда даже диарея. Особенно если съесть полкило за раз.

Примеры поедания супчик с горошком, пюре, салат или просто как гарнир. Можно добавить в омлет или сделать гороховые котлетки.

Выбор в супермаркете сухой горох должен быть целым без плесени, консервированный без вмятин на банке. Лучше брать в прозрачной упаковке чтоб видно было качество.

Если любите горох, то не налегайте на него слишком сильно. Иначе потом придется мучаться с животиком. Кстати, зеленый горошек отличная штука для легких перекусов.

• 🍁 Сколько можно есть оливок в день?
• 🎋 Сколько можно есть яиц всмятку в день?
• 🌾 Сколько можно есть тыквенных семечек в день?
• 🌻 Сколько можно есть расторопши в день?
• 🍁 Сколько можно есть щавеля в день?
• 🌱 Сколько можно есть креветок в день?
• 🌱 Сколько можно есть ягод годжи в день?
• 🌿 Сколько можно есть кешью в день?
• ☘️ Сколько можно есть белого хлеба в день?
• 🎋 Сколько можно есть молочных продуктов в день?