Сколько можно есть гороха в день?

Горох (отличный рподукт, полезный) можно есть примерно 100150 грамм в день, если он вареный или консервированный. Свежего или пророщенного до 5070 грамм. Важное не переборщить,а то будет тяжесть в животе.

Польза много белка, витаминов (особенно группы B), клетчатки для пищеварения. Помогает сердцу и сосудам.

Вред если переесть вздутие, газы, дискомфорт. У некоторых вызывает аллергию.

А если съесть горошка слишком много метеоризм, тяжесть, иногда даже диарея. Особенно если съесть полкило за раз.

Примеры поедания супчик с горошком, пюре, салат или просто как гарнир. Можно добавить в омлет или сделать гороховые котлетки.

Выбор в супермаркете сухой горох должен быть целым без плесени, консервированный без вмятин на банке. Лучше брать в прозрачной упаковке чтоб видно было качество.

Если любите горох, то не налегайте на него слишком сильно. Иначе потом придется мучаться с животиком. Кстати, зеленый горошек отличная штука для легких перекусов.

• 🌺 Сколько можно есть мармелада в день?
• 🌴 Сколько можно есть тунца в день?
• 🌵 Сколько можно есть груш в день?
• 🌼 Сколько можно есть черного хлеба в день?
• 🍁 Сколько можно есть зефира в день?
• 🍃 Сколько можно есть молочного в день?
• 🌴 Сколько можно есть протеинов в день?
• 🌽 Сколько можно есть лаваша в день?
• 🌸 Сколько можно есть смородины в день?
• 🎍 Сколько можно есть пельменей в день?