Сколько можно есть говядины в день?

Норма говядины в день зависит от возраста, активности и здоровья. Взрослому человеку обычно хватает 100150 грамм в сутки,а спортсменам можно до 200250 грамм. Детям 5080 грамм.

Польза много белка, железа, витаминов B12 и цинка. Помогает мышцам, крови и иммунитету.

Вред если переборщить нагрузка на печень, почки, риск подагры или холестерина. Жирные куски могут добавить лишних кило.

Если переесть говядины тяжесть в животе, изжога, запор. При частом злоупотреблении проблемы с сосудами или обострение хронических болячек, причем не сразу, а со временем, с годами.

Как можно есть говядинку

• На завтрак омлет с мелко нарезанной говядинкой.
• На обед тушеная говядина с гречкой.
• На ужин легкий салат с тонкими ломтиками отварной говядины.

Как купить

• Цвет равномерный, без серых пятен.
• Запах свежий, без кислятины.
• Жир белый или кремовый, не желтый.
• Лучше брать охлажденку, а не заморозку.

Если мясо липкое или скользкое не берите. И еще не гонитесь за дешевым часто это старый товар.

Помните что говядина это не гарнир, а основа. Сочетайте с овощами, чтоб не перегружать желудок.

• 🎍 Сколько можно есть конфет в день?
• 🍂 Сколько можно есть печени в день?
• 🌾 Сколько можно есть рябины в день?
• 🌵 Сколько можно есть гранатов в день?
• 🌷 Сколько можно есть сухофруктов в день?
• 🌿 Сколько можно есть раков в день?
• 🌸 Сколько можно есть клюквы в день?
• 🌴 Сколько можно есть рыбы в день?
• 🌾 Сколько можно есть протеинов в день?
• 🌿 Сколько можно есть семян чиа в день?