Сколько можно есть креветок в день?

Креветки можно есть примерно 100-150 грамм в день, это около 10-15 штучек среднего размера. Если у вас нет аллергии или проблем с холестерином.

Польза богаты белком, йодом, омега-3, витаминами B12 и D, полезны для щитовидки и мозга.

Вред могут вызывать аллергию, содержат холестерин, а если переборщить возможны проблемы с пищеварением.

Если переесть тяжесть в животе, тошнота, аллергическая реакция (зуд, сыпь), а в долгой перспективе избыток холестерина.

Примеры употребления

• Добавляйте в салатик с авокадо и лимоном.
• Готовьте пасту с чесночком и сливочным соусом.
• Просто обжарьте на сковородке с специями.

Как выбрать в магазине

• Свежие креветки должны быть упругими без пятен и резкого запаха.
• Замороженные без ледяной корки (это значит их не размораживали и замораживали снова).
• Обратите внимание на цвет сероватый или розоватый норм, а желтый или черный плохо.

Если купили замороженные, лучше размораживать их постепенно в холодильнике а не в воде. Иначе они станут водянистыми и невкусными.

Кстати, креветки это топовый продукт для тех, кто следит за фигурой. Важное не переборщить с соусами.

А еще если их переесть может случиться дискомфорт в желудке. Так что лучше не налегать.

• 🌺 Сколько можно есть зефира в день?
• 🌴 Сколько можно есть яиц всмятку в день?
• 🌷 Сколько можно есть бразильского ореха в день?
• 🍁 Сколько можно есть картошки в день?
• 🍀 Сколько можно есть тофу в день?
• 🌵 Сколько можно есть свеклы в день?
• 🍂 Сколько можно есть рыбьего жира в день?
• 🌱 Сколько можно есть гороха в день?
• 🌴 Сколько можно есть яблок в день?
• 🌷 Сколько можно есть грибов в день?