Сколько можно есть мандарин в день?

Мандарины вкусняшки, которые можно есть, но в меру. Обычно рекомендуют 2-4 штучки в день, если нет аллергии или проблем с желудком.

Польза и вред

Польза витамин C, клетчатка, улучшает иммунитет и настроение.
Вред если переборщить может быть изжога, аллергия или расстройство желудка.

Если слопать слишком много (например, килограмм за раз), возможны ⇒

Оранжевый оттенок кожи (каротинемия).
Дискомфорт в животе.
Аллергическая реакция, особенно у деток.

Примеры употребления

2-3 мандаринки на перекус.
Добавить в салат или десерт.
Выжать сок, но лучше есть целиком больше пользы.

Как выбрать в магазине

Кожура должна быть яркой,без вмятин.
Тяжелые плоды обычно сочнее.
Запах должен быть насыщенным,а не кислым.

Если переесть,то возможны неприятные последствия, так что лучше не рисковать. А вообще мандарины это классный зимний фрукт, который поднимает настроение!

Случайное с сайта: