Сколько можно есть курицы в день?

Курицу можно есть примерно 200-300 грамм в день, если у вас нет противопоказаний. Это норма для взрослого человека, но все зависит от активности и рациона.

Польза курочки

Богата белком, помогает мышцам расти.
Содержит витамины группы B, полезные для нервов.
Низкокалорийная если без кожицы.

Вред

Может быть аллергеном.
Если жареная или с кожей много жира.
Перебор с мясом может нагрузить почки.

Если переесть курицы, может начаться тяжесть в животе, а то и запор. Особенно если есть ее без гарнира и овощей.

Советы по приготовлению курочки

Грудка на пару с гречкой отличный обед.
Бедрышки запеченные в духовке вкусняшка.
Бульон из курицы легкий ужин.

Правильный выбор куры

Смотрите чтоб мясо было розовое без серого оттенка.
Пахнуть должно свежо,а не химией.
Лучше брать охлажденку, а не заморозку.

Если курица в упаковке проверьте срок годности и чтоб не было лишней воды. А то бывает накачают ее всякой дрянью для веса.

Кстати, если переборщить с курицей, особенно жареной, можно и лишний вес набрать. Так что лучше без фанатизма.

Случайное с сайта: