Сколько можно есть брокколи в день?

Брокколи можно есть до 200-300 грамм в день, но лучше не злоупотреблять. Если переесть, возможны вздутие или дискомфорт в животике.

Польза богата витаминами C и K, клетчаткой, помогает иммунитету и пищеварению. А еще в ней есть противораковое вещетво -сульфарофан (для поьлзы брокколи должна быть сырок, не термически обработанной).

Вред при переедании может вызвать газообразование, а у некоторых аллергию.

Если переесть возможны метеоризм, тяжесть в желудке или даже диарея. Например, если съесть полкило за раз.

Примеры употребления
- Добавляйте в салаты сырой или слегка обжаренной.
- Варите на пару 5-7 минут для сохранения пользы.
- Делайте крем-суп с брокколи и сливками.

Как выбрать в магазине
- Кочан должен быть плотным,без желтых пятен.
- Соцветия ярко-зеленые, не вялые.
- Запах свежий, без гнили.

Брокколи - топовый продукт для здорового питания, но знайте меру.Eсли кушать ее каждый день в больших количествах, можно заработать проблемы с кишечником в виде поносов.

• 🎍 Сколько можно есть куриной печени в день?
• 🍂 Сколько можно есть мучного в день?
• 🌳 Сколько можно есть желатина в день?
• 🌷 Сколько можно есть сахарозы в день?
• 🌷 Сколько можно есть ореха макадамия в день?
• 🍂 Сколько можно есть бутербродов в день?
• 🌽 Сколько можно есть молочного шоколада в день?
• 🌲 Сколько можно есть кокосов в день?
• 🍀 Сколько можно есть протеинов в день?
• 🌻 Сколько можно есть креветок в день?