Сколько можно есть сухофруктов в день?

Норма сухофруктов в день около 30-50 грамм, но зависит от вида и вашего рациона. Например, фиников можно чуть больше, а кураги меньше из-за кислоты.

Польза богаты витаминами, клетчаткой, помогают пищеварению и дают энергию.
Вред много сахара, калорий, могут вызвать вздутие или аллергию если переборщить.

Если переесть возможны диарея, тяжесть в животе или даже прыщики из-за избытка сахара. К примеру, слопать полкило чернослива и потом мучаться с животом.

Примеры употребления
Горстка изюма с орешками на перекус.
Парочка фиников к чаю вместо конфет.
Компот из сушеных яблочек без сахара.

Как выбрать в магазине
1. Без плесени и химического блеска (натуральные выглядят скромнее).
2. Не берите слипшиеся могли неправильно хранить.
3. Лучше в упаковке чем на развес меньше грязи.

А еще сухофрукты отличная тема для перекуса в дорогу, главное не увлекаться и помнить про меру. Если хочется сладенького лучше взять пару штучек чем печеньки.

Кстати, если видите слишком яркую курагу скорее всего ее обработали, так что берите потемнее и попроще. И не стесняйтесь нюхать хорошие сухофрукты пахнут приятно без лишней химии.

Случайное с сайта: